19. 12. 31. 헬스등록 (+19)20. 1. 18.
SAT. 운동 9일차 유산소운동1.
러닝머신 20분 근력운동1. 래터럴 레이즈 (1kg) / 20개 * 3세트2.
프런트 레이즈 (1kg) / 20개 * 3세트3. 숄더 프레스 (1kg) / 20개 * 3세트4.
오버헤드 익스텐션 (1kg) / 양쪽 20개 * 3세트5. 라운드 숄더 교정 운동 (1kg) / 20개 * 3세트6.
푸시업 (무릎 지지) / 15개 * 3세트7. 와이드스쿼트 / 105개 (50 + 55) 8.
힙브릿지 / 연속해서 2분간9. 덩키킥 / 양쪽 15개 * 3세트10.
상 복근 윗몸 일으키기 / 10개 * 2세트11. 리버스 크런치 / 20개 12.
레그레이즈 / 양쪽 따로 10개 * 2세트13. 상체들기 (엎드려서 허리힘으로) / 15개14.
하체들기 (엎드려서 힙 힘으로, 다..........
