안녕하세요! 연세 레하 재활운동센터입니다.
날씨도 좋아지면서 주변에 다이어트를 위해 운동을 시작하는 분들이 많아지고 있습니다. 이때 유산소 운동을 정말 많이 하시는데요.
유산소 운동 외에 근력운동은 "힘들다"라는 이유로 잘 하지 않는 경우도 많습니다. 하지만 상황에 따라 근력운동을 꼭 병행해야 하는데요 이번 포스팅에서는 ‘다이어트와 근력운동’의 밀접한 관계를 중심으로, 왜 근력운동이 지방 감량과 체형 개선에 중요한 역할을 하는지, 어떤 방식으로 운동을 병행해야 가장 효율적인지에 대해 알아보겠습니다.
다이어트와 근력운동, 왜 함께 해야 할까? 다이어트를 한다는 것은 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아닙니다.
궁극적으로는 지방을 줄이면서도 건강하고 탄탄한 몸을 만드는 것이죠. 그런데 단순히 칼로리를 줄이거나 유산소 운동만 지속할 경우, 우리 몸은 지방뿐만 아니라 근육까지 함께 잃게 됩니다.
근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어지고, 이는 다시 체중 감량의 속도를 늦추는 악순환으로 이어집니...
