한번 다치면 계속 발목 재활 운동이 꼭 필요한 이유

안녕하세요. 춘천의 연세 레하 재활운동센터입니다.

오늘은 한번 다치면 계속 다쳐서 말썽을 부리는 발목 재활운동에 대해 글을 써보려고 합니다. 갑자기 삐끗한 발목, 가벼워 보이지만 잘못 관리하면 만성 불안정이나 재부상이 빈번해질 수 있어요.

오늘은 발목 재활의 중요한점 그리고 재활중 넘어져서는 안 될 주의사항을 사례와 함께 풀어보려 해요. 관련 지식이 없는 분이나 보호자분도 따라오기 쉽게 정리해드릴게요!

발목 손상 및 재활이 필요할 경우 단계별 재활의 중요성 급성기 (1~2주 이내): 염증·통증 완화 및 보호 RICE 요법 (Rest, Ice, Compression, Elevation) 은 여전히 중요하고 효과적인 초기 대처방법이에요 Rest (안정) 손상(부상) 부위를 쉬게 해주는 것이 가장 첫 번째입니다. 무리해서 움직이면 손상된 조직에 추가적인 스트레스가 가해져서 부종이 심해지고 회복이 늦어질 수 있어요.

안정은 단순히 가만히 있는 것을 의미하지는 않으며, ‘부상 부위에 부담을 ...