발목 들어올리는 근육 강화로 무릎 통증 예방하기

CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 안녕하세요. 춘천에 위치한 물리치료사가 운영하는 연세 레하 재활운동센터입니다.

오늘은 "발목 들어올리는 근육 강화로 무릎 통증 예방하기"라는 주제로 글을 준비했습니다. 많은 분들이 무릎 통증으로 고민하시는데, 사실 그 원인이 발목 근육의 약화에서 비롯되는 경우가 상당히 많습니다.

특히 발목 들어올리는 근육인 전경골근이 제대로 기능하지 못하면 발목 안정성이 떨어지고, 이는 연쇄적으로 무릎 관절에 부담을 주게 됩니다. 발목과 무릎, 어떻게 연결되어 있을까요?

많은 분들이 무릎이 아프면 무릎만 치료하려고 합니다. 하지만 우리 몸은 하나로 연결된 사슬과 같아서, 한 부위의 약함이 다른 부위에 영향을 미칩니다.

발목 들어올리는 근육이 약하면 걸을 때마다 발목이 불안정해지고, 이 불안정함을 보상하기 위해 무릎과 고관절이 더 많은 일을 하게 됩니다. 실제로 대한정형외과학회 연구에 따르면, 발목 불안정을 가진 사람들의 약 68%가 만성적인 무릎 통증...