안녕하세요! 경희짐입니다.
헬린이분들 '단백질 섭취' 관심 많으시죠? #근손실 #운동후단백질 #단백질쉐이크 #닭가슴살 등등 운동에 관심 많은 우리 회원님들, 많이 들어보셨을거라고 생각합니다.
단백질을 많~이 먹으면 근육이 더 생길까요? 운동 후 단백질 섭취 필수일까요?
단백질을 챙겨먹지 않으면 근손실은 피할 수 없는걸까요ㅜㅜ? 같이 알아봐요 필수 영양소, 단백질 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소죠!
단백질은 우리 몸의 근육은 물론, 피부/ 머리카락/ 각종 장기를 만들고 유지하는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 특히 다이어트 또는 근육질 몸매를 위해 단백질을 찾는 사람들이 많죠.
하루에 필요한 단백질의 양 하루에 섭취해야하는 단백질의 양은 내 체형/ 몸무게/ 체성분 그리고 목표에 따라 사람마다 다릅니다. 현재 체형을 유지하기 위해 필요한 하루 단백질은 통상 몸무게 1kg 당 0.8-1g이니 내 몸무게가 80kg라면 최소 80g의 단백질이 일일 섭취량으로 요구되겠죠. ...
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