안녕하세요. 경희짐입니다 최근 다시 핫해진 식이요법이에요.
#저탄고지 #키토제닉 ! 들어보셨나요?
말 그대로 탄수화물은 적게, 지방은 많이 섭취하는 식단인데요. 다양한 셀럽이 방송에서 자신의 다이어트 비결 및 몸매유지 비결로 언급하고 있습니다.
자세히 알아볼까요? 저탄고지, 키토제닉 다이어트 앞에서 언급했듯, 식이요법 중 한 가지 입니다.
단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 하루 총 섭취열량은 유지하면서 그 중 지방의 비율을 높이고 탄수화물의 비중을 낮춰 체내 인슐린 저항성을 낮추는 방법입니다. 이 방법은 과거 환자식으로 개발되어 1960년대 이미 외국에서 제안된 방법으로 '앳킨스 식단'이라고 불린다고 하네요.
탄수화물을 적게? 구체적인 예를 들어 볼게요.
고깃집에 간 경우, 쌀밥이나 면류 섭취는 자제하고 고기나 고기나 고기의 비계, 야채를 위주로 식사하는 방법이 있겠네요. 탄수화물 섭취를 무조건 0%로 하라는 것은 아닙니다.
하지만, 이 식이요법의 효과를 제대로 보기 위해선 탄...
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