번아웃의 3가지 유형과 극복 방법

번아웃이 왔을 때 어떻게 극복하고 있으신가요? 번아웃이 왔을 때 가장 중요한 포인트는 내가 제어할 수 있는 대상에 집중하는 것이에요.

업무 시간 외에 자신을 돌볼 줄 알아야 하지요. 정신적 기반을 공고히 해주는 의식과 습관을 마련해야 합니다.

매일 하는 산책, 일기 적기(journaling) 등을 해보는 것도 좋네요. 변하는 업무 현장에서 이리저리 쓸려가듯 무기력과 체념을 느낄 때는 어느 정도 예측 가능성을 스스로 지니는 것이 필수적입니다.

사람들이 모두 같은 방식이나 이유로 번아웃을 경험하진 않아요. 따라서 자신이 마주할 번아웃의 유형부터 파악하는 것이 중요합니다.

오늘 다룬 유형을 하나 이상 경험했거나 혼합된 번아웃을 경험할 수도 있지요 자신의 상태를 잘 이해할 때 스스로 직면한 특정 문제에 대한 맞춤형 해결책을 더 쉽게 찾을 수 있을 것입니다. 번아웃이 오셨나요?

같이 극복해나가보아요!!...