다이어트 8일차 운동 식단 기록

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 2021.04.18 식단 아침 계란 2개 (흰자2개 노른자 1개) 사과 1개 아몬드 10개 (무염) 점심 야채샐러드 탄단지 치즈 닭가슴살큐브 100g 저녁(운동후 식사) 야채샐러드 탄단지 갈릭 닭가슴살 큐브 100g 그레놀라(바닐라) 약간 고구마 1개(작은것 2개) 야식 (잠들기 2시간전) 고구마 1개(작은것 2개) 아몬드 10개(무염) 계란 1개 운동 PT 3회차 하체 레그 익스텐션 5kg->10kg>15kg 15개씩 3세트 스쿼트 10kg 15개씩 3세트 레그프레스 무게없이 15개씩 3세트 레그컬 무게 모름 15개씩 3세트 런지 봉잡고 양쪽 15개씩 2세트 봉없이 15개씩 2세트 복근 크런치 15개씩 3세트 레그레이즈 15개씩 3세트 유산소 런..........