다이어트 15일차 운동 식단 기록

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 2021.04.26 식단 아침 계란 3개 ( 노른자1개 , 흰자 3개) 사과 1개 아몬드 10개 점심 곰곰닭가슴살 소세지 120g (삶아서) 밥반공기 저녁 고구마 1개 야채샐러드 자연실록 닭가슴살 큐브 100g (에어프라이어) 저지방요거트 + 밀감토핑 야식(잠들기2시간전) 계란 2개 (흰자2개) 아몬드 10개 운동 PT 5회차 등운동 데드리프트 10>15>20 kg 20개씩 5세트 바벨로우 10>15>20kg 20개씩 5세트 로우풀리머신 15>20kg 20개씩 5세트 랫풀다운머신 15>20kg 20개씩 5세트 가슴운동 인클라인 덤벨 프레스 5>8kg 15개씩 4세트 버터플라이 머신 무게모름 , 15개씩 4세트 유산소운동 런닝머신 속도 5.5 4..........