다이어트 16일차 운동 식단 기록

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 2021.04.27 식단 아침 호밀빵 2조각 저염치즈 1/2 계란 1개 아몬드 10개 점심 연어스테이크 으깬감자 저녁 흑임자 치킨 미니 샐러드 훈제란 2개(노른자1개 흰자 2개) 운동 어깨운동 3kg 20개 1세트 4kg 20개 4세트 숄더 프레스머신 10kg 10개 2세트 모르는 어깨 머신 15kg 20개 3세트 유산소운동 런닝머신 30분 오늘은 친구와 약속이 있어서 등원시키고 40분정도 운동했다. 그리고 이케아 가서 쇼핑했는데 밥은 연어요리로 ..ㅋㅋ 맛있었다 짭쪼롬 그리고 저녁도 또 애기랑 외식하게 되서 급 마트가서 샐러드 ..

아들은 치즈돈까스.. 식단 할때 힘든건 아들따로, 남편따로 나따로 밥을 차려야 하는것이다 자꾸..........