다이어트 17일차 운동 식단 기록 (하체)

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 2021.04.29 식단 아침 사과 1개 계란 2개 (흰자2개 노른자1개) 아몬드 10개 점심 밥 반공기 닭가슴살 소세지 저녁 야채샐러드 닭가슴살 100g 고구마 작은것 1개 야식(잠들기 2시간전) 계란 2개 (노른자1개 흰자1개) 아몬드 마지막 12개 운동 PT 6회차 하체운동 레그 익스텐션 10kg> 15kg> 20kg 20개씩 4세트 레그프레스 무게없이 20개 2세트 무게올리고 15개 2세트 레그컬 10kg>15kg 20개씩 4세트 스쿼트 무게없이 20개 3세트 20kg 15개 2세트 런지 무게없이 양쪽 20개 2세트 4kg 양쪽 15개 2세트 복근운동 레그레이즈 20개씩 3세트 유산소운동 런닝머신 속도 5.6 35분 하체 약간 강도 높여서 한날인..........