다이어트 14일차 운동 식단 기록

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 2021.04.25 식단 치팅데이 아침 계란 2개 (노른자2개+흰자2개) 사과 1개 점심 킹크랩 ! 도미회 !

킹크랩볶음밥 반공기 저녁 저녁은 친정엄마 집이여서 샐러드가 없어 그냥 사과 깎아 먹었다. 메츄리알 6개정도 흰자만 먹고 끝 사진을 왜못찍었을까 야식(잠들기 2시간전) 아몬스 10개 운동 하체데이 스쿼트 20개씩 5세트 레그 익스텐션 15kg 15개 5세트 레그컬 10kg 15개 2세트 유산소운동 런닝머신 속도 5.4 25분 오늘은 엄마 생신이여서 11시까지 친정행으로 인해 운동시간이 좀 부족했다.

그래도 코치님께서 종아리랑 허벅지 뒷쪽 근육이 괜찮아 지면 하체 하라고 하셔서 짧고 굵게 하고 집에 왔다. 그리고..........