다이어트 28일차 식단 운동 기록(PT, 어깨)

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 식단 아침공복 점심 야채샐러드 닭가슴살 100g 저녁 닭가슴살 스테이크 밥반공기 애기끓여준 된장찌개 두부 조금.. 야식(잠들기 2시간전) 아몬드 10개 계란 3개 (흰자3개, 노른자1개) 운동 PT 9회차 어깨운동 숄더프레스 빈바 20개씩 3세트 5kg 20개씩 2세트 케이블 페이스풀 10kg 20개씩 3세트 15kg 20개씩 2세트 케이블 푸쉬다운 10kg 20개씩 3세트 15kg 20개씩2세트 사이드 레터렐레이즈 1>1.5>2kg 15개씩 5세트 케이블 오버헤드 로프 트라이셉스 10kg 4세트 유산소운동 런닝머신 속도 5.8 45분 산악자전거 3 15분 어제 먹은것에 비해 무게가 오르진 않았다 나의 다이어트는 이제 기간은 한달 !!

한..........