달리기 (러닝) 전 부상방지 스트레칭 방법

안녕하세요, 와취남입니다. 일주일에 세 번은 달리기, 일삼런을 하고 있어요.

봄~가을까지는 1KM를 가볍게 걸으면서 준비 운동을 했는데 겨울은 걸으면서 준비 운동을 하기에는 너무 춥습니다. 집이나 아파트 현관에서 스트레칭 후 바로 달리기 출발할 수 있도록 스트레칭이 필요합니다.

특히 겨울철에는 스트레칭이 잘 되어 있지 않으면, 호흡도 어렵고, 달릴 때 근육경련, 부상이 쉽게 온다는 걸 실제로 경험해 보고서야 알게 되었네요! 운동 전 꼭 스트레칭하기~ 오늘은 달리기 전 스트레칭에 관한 유뷰트 마라닉TV 영상을 정리했습니다.

운동 전 스트레칭을 통해 가벼운 몸으로 운동을 시작하고 부상을 예방할 수 있습니다. 가볍게 왼쪽 발목과 손목 풀기 (15초) 몸과 함께 마음도 풀기~ 오른발목과 손목 풀기 (15초) 목 스트레칭 15초 엄지손가락으로 턱을 들어 올려 주기 15초 1분 지났습니다!

왼쪽/오른쪽으로 목 스트레칭 각 15초간씩 어깨도 돌려주시고요~ 팔/어깨 스트레칭, 왼쪽/오른쪽 각 15...