안녕하세요 쏘쏘해진입니다. 추운 겨울이라 운동하러 나가기도 귀찮고 활동도 덜하고 몸이 점점 부때끼는 느낌이 듭니다.
저녁을 맛있게 그리고 건강하게 먹기 위해 다이어트를 위한 훈제오리찜을 먹으려고 합니다! [재료 준비] 준비물 훈제오리 500g 팽이버섯 1개 양파1개 간장 알룰로스 참기름 다진마늘 레몬즙 준비재료는 간단합니다.
훈제오리와 팽이버섯, 양파를 준비했어요. 야채는 취향에 따라 숙주, 알배추, 청경채 등 추가나 변경하시면 됩니다!
저는 양파를 찌면 달큰한 맛이 좋아서 양파를 넣었습니다. 훈제오리는 1인분 200g이라고 하는데 저희는 2인분+제 회사 도시락을 위해 500g 다 넣었습니다.
해당 제품의 100g당 단백질은 13g 이에요. [재료 손질] 양파는 길게 자릅니다.
팽이버섯은 젓가락에 조금씩 집을 수 있게 팽이버섯들을 잘게 나누고 싶어서 밑둥을 크게 잘랐습니다. 팽이버섯은 자르고 흐르는 물에 씻어줍니다.
[훈제오리 찌기] 찜기가 들어갈 냄비에 물을 넣고 레몬즙을 두 숟가...
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원문 링크 : 맛있는 다이어트, 훈제오리야채찜 그리고 비법간장소스 레시피
