천장관절(허리통증, 엉치통증, 골반통증) 통증 운동방법

https://www.youtube.com/watch?v=DmKMNFYTkaI 원인 진단 1.

다리를 60도 이상 들어올릴때 2. 다리를 4자로 만들었을 때 3.

다리를 수평모음 할 때 4. 다리를 수평벌림 할 때 대표적인 영향을 주는 근육 1.

햄스트링 2. 다열근 3.

골반전근 4. 이상근 스트레칭 1.

햄스트링 스트레칭 : 무릎 먼저, 엉덩이 위로 2. 다열근 + 햄스트링 운동 : 브릿지 운동 : 골반저근(똥 오줌을 참는 근육) 3.

호흡운동 : 4. 이상근 스트레칭 :...