[서래마을 필라테스] 운동하는 사람 안 하는 사람 너무 다르네요/ 반포필라테스 리프

#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.

성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다고 하네요. 여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미합니다.

만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있습니다. #반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 가능하다면 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 병행하는 편이 좋습니다.

이러한 운동 시간을 준수하면 근육 밀도가 높아지고 심장 질환이 예방되는 등 보다 건강한 삶을 지킬 수 있게 됩니다. 이보다 적은 시간의 운동이라고 의미가 없는 것은 아닙니다.

단, 10분이라도 운동을 한다면 안 하는 것보다는 건강상 이득이 많습니다. 특히 규칙적으로 꾸준한 운동을 할 때 삶의 질이 개선되는 효과가 가장 크다고 합니다.

규칙적인 운동은 치매의 위험도를 40...

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