[반포 필라테스] 운동 후 근육통 심할 때 이것 드셔보세요!/ 반포필라테스 리프

#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.

운동하시고 나서 근육통 느껴보신 경험이 다들 있으실텐데요. 운동할 땐 근조직이 미세하게 파열되며 근육이 손상됩니다.

미세하게 파열된 근육이 회복하는 과정에서 근성장이 일어나는데요. 오늘은 근육통 회복에 도움이 되는 음식엔 어떤것이 있는지 알아볼까요?

#반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 #스트레스해소 #스트레스해소법 손상된 근육을 회복하려 운동 후에 고단백 에너지바를 섭취하는 사람이 많은데요. 단백질이 근육을 구성하는 물질이기 때문이죠.

그러나 에너지바보다 아몬드가 뜻밖에도 근육 회복에 더 효과적일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? ️아몬드가 에너지바보다 근육 회복에 이롭다는 실제 연구 결과가 있습니다다 미국 애팔래치아대 연구팀은 아몬드 섭취가 운동 후 회복에 미치는 영향을 관찰하는 실험을 진행했습니다.

연구팀은 평소 운동하지 않던 30~65세...

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