#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.
체지방을 태우기 위해 운동하시는 분들 많으시죠? 이때 효율적으로 체지방을 태우고 싶다면 운동할 때 심박수를 확인하는 것이 도움이 된다고 하네요.
#반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 #원베일리필라테스추천 ️체지방이 연소되는 조건 운동할 때 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 등 영양소를 연료로 에너지를 냅니다. 운동 강도에 따라 소모되는 영양소 비중이 달라지는데, 지방은 최대 심박수 60~70% 정도에서 가장 많이 연소한다고 합니다.
최대 심박수는 아무리 운동 강도가 세져도 더는 올라가지 않는 본인이 낼 수 있는 가장 높은 심박수를 말하는데요, 최대 심박수 60~70%는 약간 빠르게 걸어 숨차기 바로 직전쯤에 해당합니다. 이렇게 저강도 유산소 운동을 20~30분 했을 때 가장 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다.
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