[고속터미널역 필라테스] 회춘의 비밀, 근육 키우기 / 반포필라테스 리프

#반포임산부필라테스 #원베일리필라테스 #허리아플때 안녕하세요 리프 필라테스 반포 스튜디오입니다 최근 나이보다 훨씬 젊어 보이는 시니어들이 참 많은데요. 웰에이징(Well-aging·건강한 나이 듦)’, ‘뉴 시니어(新노년)’ 시대를 맞아 내적 건강은 물론 외적인 건강도 중시되는 시대가 온 것 같습니다.

시니어들이 내적,외적으로 모두 건강함을 유지 할 수 있는 비결은 운동이라고 합니다. 식단 조절은 필수 #원베일리자이로토닉 #반포필라테스 #잠원필라테스 식단 조절의 경우 정량의 식사량을 유지하고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

일반 성인의 1일 권장 단백질 섭취량은 몸무게 기준으로 체중 1당 0.8g이지만, 시니어들은 노화로 인해 근육 감소가 빠르게 진행돼 체중 1당 1.0~1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 근력 운동 하기 #서래마을필라테스 #서래마을자이로토닉 30세 이후가 되면 우리 몸에서 매년 약 1%씩 근육이 감소하는 경향을 보이고, 65세 이후부터는 그 ...

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