[신반포역 필라테스] 좌골신경통을 위한 운동&스트레칭 / 반포필라테스 리프

#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.

좌골신경통은 허리부터 엉덩이를 거쳐 다리까지 이어지는 좌골 신경이 압박되거나 자극되는 것이 특징인 통증 질환입니다. 허리, 엉덩이, 다리에 통증, 따끔거림, 무감각을 유발할 수 있습니다.

심각한 경우에는 의학적 치료가 필수적이지만, 운동을 통해 좌골신경통 증상을 관리하고 전반적인 척추 건강을 증진시키는 보완적 접근 방식이 필요한데요. 오늘은 좌골신경통에 좋은, 따라하기 쉬운 운동 몇가지 함께 알아보도록 하겠습니다!

#반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 골반 기울이기 무릎을 구부리고 발을 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 누워 시작합니다. 골반을 위쪽으로 부드럽게 기울여 허리를 매트에 대고 편평하게 만듭니다.

몇 초 동안 멈췄다가 놓습니다. 이 운동은 요추를 안정시키고 좌골 신경에 가해지는 압력을 줄이는데 도움이 됩니다.

Cat-Cow Stret...