렘수면 뜻과 잠 잘 자는 9가지 방법

렘수면 뜻 잠 잘 자는 법 안녕하세요 소피아에요. 바쁜 현대인들은 일과 학업 때문에 수면 부족에 시달리는 경우가 많은데요.

잠이 보약이라는 말처럼 건강과 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 바로 잠이에요. 오늘은 렘수면 뜻에 대해 알아보고 잠 잘 자는 9가지 방법을 알아볼게요.

렘수면 뜻 수면의 구조는 렘수면(REM)과 비렘수면(non-REM)으로 이루어져 있어요. 렘(REM)은 Rapid eye movement의 약자로 렘수면 상태에서는 눈이 빠르게 돌아가고 꿈을 꾸며 몸을 움직일 수 없어요.

렘수면 뜻은 각성에 가까운 얕은 수면이에요. 뇌는 깨어 있고 몸은 자고 있는 상태죠.

비렘수면은 얕은 수면인 1, 2단계 수면과 깊은 수면인 3, 4단계 수면으로 구성돼요. 사람이 잠에 들면 각성 상태에서 시간의 흐름에 따라 1단계, 2단계, 3, 4단계를 거치고 90분 후에 렘수면을 거쳤다가 다시 자다가 아예 깨기도 해요.

하룻밤 동안 90분 단위로 깊은 잠을 잤다가 얕은 잠을 자는 사이클...