놀라운 햇빛 비타민 비타민D의 모든 것

햇빛 비타민 안녕하세요 소피아에요. 현대인들은 실내에서 보내는 시간이 많아 햇볕을 쬐는 시간이 부족한데요.

특히 우리나라 국민 10명 중 9명은 비타민D 부족이라고 해요. 오늘은 햇빛 비타민이라고 불리는 비타민D의 모든 것을 알아볼게요.

비타민D 너 정체가 뭐야? 비타민D는 음식 섭취를 통해 얻는 다른 비타민들과는 달리 햇빛을 받으면 피부에서 콜레스테롤을 가지고 만들어져요.

비타민D의 90~95%는 햇빛으로 합성되며 5%만 우리가 먹는 음식으로 합성되요. 비타민D의 역할 비타민D는 우리 몸속에서 비타민보다는 호르몬의 역할을 하는데요.

면역과 대사 등 몸속 구석구석에 관여해요. 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주고 근육의 기능을 강화해 근육통을 줄여주고 근육이 균형을 잡는 힘을 좋게 해줘서 낙상이나 골절도 예방해요.

면역력 강화에도 도움을 줘서 아토피, 천식 같은 자가면역질환과 암, 고혈압, 당뇨, 우울증까지 다양한 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되고 있어요. 정상적인...