훌륭한 고단백질 음식 종류와 단백질 권장량

고단백질 음식 단백질 권장량 안녕하세요 소피아에요. 단백질 하면 뭐가 먼저 떠오르세요?

닭가슴살? 단백질 보충제?

근육을 키우는데 딱히 관심이 없어도 단백질을 꼭 먹어야 할까요? 오늘은 단백질을 먹어야 하는 이유와 고단백질 음식 종류, 권장량을 알아볼게요.

단백질을 먹어야 하는 이유 우리 몸은 단백질로 이루어져 있고 단백질은 근육, 머리카락, 손톱, 피부, 호르몬을 만드는 일을 해요. 단백질은 몸이 사용할 수 있는 탄수화물과 지방이 없을 때 비상 연료로도 쓰여요.

단백질을 충분히 먹지 않으면 근육에 있는 단백질을 끌어다 써서 지방뿐만 아니라 근육도 빠지게 되죠. 또한 단백질이 부족하면 머리카락도 빠져요.

다이어트 시 탈모가 생겼다면 단백질 섭취량이 부족할 확률이 높아요. 다이어트에도 도움이 되는 고마운 단백질 단백질은 다이어트에도 도움을 주는데요.

단백질을 먹으면 식욕을 억제해 주는 호르몬인 렙틴에 영향을 줘서 식욕을 줄여줘요. 충분한 단백질 섭취는 포만감이 오래 지속돼서 하루 종일...