궁금했던 다이어트에 좋은 과일과 채소 알아보기

다이어트에 좋은 과일 다이어트에 좋은 채소 안녕하세요 소피아에요. 다이어트를 할 때 과일과 채소를 챙겨 먹으라고 하는데 어떤 종류를 얼마큼 먹어야 하는 걸까요?

오늘은 다이어트에 좋은 과일과 채소에 대해 알아볼게요. 과일과 채소 왜 먹어야 할까?

과일과 채소에는 수분이 많고 식이섬유, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있어요. 식이섬유는 아무리 먹어도 살이 찌지 않고 포만감을 주며 변비를 예방해 줘요.

다양한 비타민과 미네랄은 태워주는 영양소에요. 탄수화물을 먹었을 때 바로 에너지로 태울 수 있게 도와주는 역할을 해요.

알록달록한 과일과 채소에는 생리활성물질인 파이토케미컬(PhytoChemical)도 풍부해요. 파이토케미컬은 식물성이라는 뜻의 파이토(phyto)와 화학을 뜻하는 케미컬(chemical)을 합한 말로 식물성 화학물질을 의미해요.

식물이 스스로를 보호하기 위해 만든 물질인데요. 파이토케미컬은 각각의 과일과 채소마다 고유의 색과 맛, 향을 부여해 우리에게 먹는 ...