런데이어플 꾸준히 달리기하기 좋은 앱이에요

안녕하세요! 한동안 바쁘다는 핑계로 운동을 소홀히 했는데요.

오늘부터 달리기를 시작했어요~! 확실히 운동을 할 때와 하지 않을 때 체력이나 삶의 질이 달라서 다시 운동을 시작하게 되었어요.

저는 달리기를 할 때 런데이어플을 사용해요. 달리기가 처음이거나 달리기를 2주 이상 쉬었다가 다시 시작할 땐 비기너를 위한 러닝 훈련 프로그램 중 30분 달리기 도전 코스를 이용하면 됩니다.

이 코스를 마치고 나면 30분 내내 달리는 것이 가능해져요. 마라톤 선수였던 분이 체계적으로 짠 훈련 프로그램이라 누구나 달리기 훈련을 할 때 쓰기 좋아요.

오늘은 첫날이라 23분만 하면 돼서 쉬웠어요. 첫날 프로그램은 웜업 준비 걷기 5분, 1분 동안 천천히 달리고 2분 동안 천천히 걷는 인터벌 트레이닝 13분, 쿨다운 마무리 걷기 5분으로 이루어져 있어요.

달린 시간은 총 5분이네요. 달리기를 처음 하시는 분들도 첫날은 힘들지 않고 할만할 거예요.

전속력으로 달리는 게 아니라 옆 사람과 대화가 가능할 정도...