코골이는 같이 자는 배우자나 사람들을 힘들게 하는 것 외에, 수면 질을 저하시키고, 수면 무호흡증을 가져오고 심혈관 질환의 발병을 증가시키는 등 여러가지 문제가 있으므로 조기에 해결하기 위해 여러가지 시도를 해야 한다. 코골이를 약화시키기 위한 방법에는 생활 습관 개선, 비수술적 치료, 그리고 필요한 경우 의학적 치료가 포함됩니다.
이 글에서는 수술적인 방법을 제외한 모든 코골이는 줄이는 방법에 대하여 설명하겠습니다. 아래는 코골이를 줄이기 위한 구체적인 방법들입니다.
생활 습관 개선 1. 체중 관리 과체중이나 비만은 코골이를 악화시킬 수 있습니다.
체중을 줄이면 목 주위의 지방이 감소해 기도가 넓어지고 코골이가 줄어듭니다. 2. 수면 자세 조정 등을 대고 자는 자세는 코골이를 악화시킬 수 있습니다.
옆으로 누워서 자는 습관을 기르세요. 옆으로 자는 것을 돕기 위해 베개나 특수한 수면 자세 교정 장치를 사용할 수 있습니다.
[참조글] 옆으로 누워 잤더니…수면무호흡증이 54%가량 개선...
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원문 링크 : 코골이를 완화시키는 비수술적 치료 방법들은?
