[고혈압] 잠잘 때 우리의 혈압은 10~20% 낮아지고, 운동을 하면 최대 50%까지 혈압이 높아진다 ... 24시간 혈압 측정 그래프

혈압이 평소 140-90 인 A라고 하는 사람이 있다고 하자. 이 사람이 잠을 자면 혈압은 자는 동안에 120정도까지 낮아진다.

대게 10~20% 낮아진다. 이는 수축기 혈압과 이완기 혈압에 모두 적용된다.

고혈압이 무서운 것은 단기간의 혈압으로 인한 문제보다 수년이나 수십년간 고혈압의 지속적인 혈관 압박으로 동맥경화나 다른 합병증을 가져오기 때문이다. 따라서 자는 시간을 늘려서 조금이나마 혈압을 낮출 수 있다면 이도 도움이 된다.

다만, 8시간 정도 충분한 잠을 규칙적으로 자는 것은 혈압에 도움이 되지만, 그 이상 과도한 잠은 오히려 건강에 해가 된다. 보통 일어나기 2시간 전인 새벽 6시부터 혈압이 상승하기 시작하여 10시 정도에 최고치까지 상승하는데, 이래서 경련이나 발작이 오전에 많이 발생한다.

혈압약을 일어나자 마자 먹는 이유도 같은 이유에서이다. 아래는 고혈압 환자의 24시간 혈압 변화 곡선의 예이다.

일어났을 때 200정도까지 높아지고, 평소에도 160 이상 그리고 잠이...