현대인의 필수 상식: 목 통증 예방하는 자세 습관!

1. 척추 라인을 살리는 마법!

앉아 있을 때 바른 자세 ※ 오랜 시간 앉아 있는 자세는 목에 상당한 부담을 줍니다. 척추의 자연스러운 곡선을 유지하고 목에 가해지는 스트레스를 최소화하는 것이 핵심입니다.

허리 지지: 의자에 깊숙이 앉아 허리 아랫부분을 등받이에 밀착시키세요. 허리 지지 쿠션은 척추 곡선 유지에 특효약!

어깨-엉덩이 정렬: 어깨와 엉덩이가 수직선상에 놓이도록 반듯하게 앉는 것이 중요합니다. 구부정하거나 기울어진 자세는 목과 어깨 근육을 긴장시켜요.

무릎-발: 무릎은 엉덩이보다 살짝 높게, 발은 바닥에 평평하게 두세요. 다리 꼬는 습관은 골반 불균형의 원인이 되어 목에도 영향을 줄 수 있습니다.

눈높이 모니터: 모니터 상단이 눈높이와 일치하도록! 시선이 아래로 향하면 목덜미 근육이 계속 긴장합니다.

받침대나 책을 활용해 높이를 맞추세요. 가까운 키보드 & 마우스: 키보드와 마우스를 몸 가까이에 두고 팔꿈치는 약 90도!

손목이 꺾이지 않도록, 어깨에 힘이 들어가지 않도...