허리 통증, 운동 부족이 문제일 수 있습니다

- 허리 운동 부족은 요통의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 척추를 지탱하는 코어 근육(복근, 등 근육, 골반 근육 등)이 약화되면 허리 주변 구조물에 과도한 부담이 가해지며 통증이 발생합니다. 1.

허리 통증의 주요 원인 1. 코어 근육 약화 → 허리 지지력 저하 - 코어 근육은 척추를 안정적으로 지지하는 역할을 합니다.

운동 부족으로 이 근육이 약해지면 척추와 디스크, 관절에 무게가 집중되어 불균형과 압박이 생기고, 이로 인해 만성 요통이 유발됩니다. 2. 자세 불균형 심화 - 오랜 시간 앉아 있거나 움직이지 않으면 골반의 정렬이 무너지고 척추 만곡이 변형됩니다.

이는 허리에 부담을 주고 근육의 긴장 불균형으로 이어져 요통을 악화시킵니다. 3. 혈액순환 저하 및 근막 유착 - 운동이 부족하면 허리 주변 혈류 흐름이 저하되어 염증 물질이 축적되고, 근육과 근막이 뻣뻣하게 굳습니다.

이로 인해 근육 경직과 통증이 생기기 쉬워집니다. 4. 체중 증가로 인한 부담 가중 - 운동 부족은 ...