안녕하세요 신중동pt 부천시청pt 라인제작소 3호점입니다. 이번 시간에는 등 바깥라인을 만들어주는 운동을 알아보려고 합니다 오늘 알아볼 등 운동 저희 라인제작소에 있는 맥그립을 이용한 맥그립 내로우 렛풀다운 먼저 맥그립을 케이블에 연결시킵니다.
맥그립을 위 사진 같이 잡고 흉곽을 말고 팔을 굽힌상태로 자세를 세팅합니다. 보통 우리가 흉추를 마는 자세를 잘하지 않지만 오늘 운동의 경우 등바깥쪽만을 타켓하기 위해 흉추를 마는 자세를 이용할 것 입니다!
사진에서 동그라미 친 부분을 타겟하는 운동이고 당길 때 계속 흉추를 만상태를 유지하고 팔꿈치를 광배근 옆으로 최대한 가까히 붙여서 등 바깥쪽을 최대로 수축 합니다. 수축시에 지긋이 천천히 수축하면 좀 더 근육을 잘 사용할수 있습니다~!
수행시에 유의해야 할 자세적인 부분으로는 팔꿈치가 몸에서 떨어져서 벌어져있거나 어깨가 들려있는 자세 입니다. 위 자세가 나오지 않도록 유의하도록 합니다!
오늘 이렇게 등운동 대해서 알아보았는데요. 신중동피티...
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원문 링크 : 신중동pt 부천시청역pt 등 바깥라인 만들어 주는 운동
