카페인 과다섭취, 커피 섭취량 줄이고 카페인 중독 예방하자

※본 콘텐츠는 특정 제품의 효능 및 효과에 대한 내용이 아닌, 일반적인 건강정보를 다루고 있습니다. 커피는 전 세계적으로 매우 인기 있는 기호식품 중 하나입니다.

대한민국은 세계에서 여섯 번째로 커피를 많이 소비하는 국가로, 대한민국 성인의 평균 커피 섭취량은 연간 353잔입니다. (2018년 기준) 그러나 커피 섭취량의 증가와 함께 카페인의 과다 섭취로 인한 문제 역시 증가하고 있습니다. 카페인은 커피 외에도 녹차, 콜라, 초콜릿 등 많은 식품군에 광범위하게 포함되어 있으며, 카페인 과다섭취로 인한 문제를 겪지 않기 위해 적절하게 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

카페인의 각성효과, 과연 부작용은? 카페인은 식물성 알칼로이드에 속하는 흥분제의 일종으로, 천연 카페인은 커피콩, 찻잎, 코코아 등에서 추출할 수 있습니다.

커피 원두에는 약 1.5%, 찻잎에는 약 5% 정도의 카페인이 함유되어 있습니다. 적정량의 카페인 섭취는 이뇨 작용을 통해 체내 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다...