우울증 극복 및 치료 방법 : 생각이 많아 우울한 걸까? 우울해서 생각이 많은 걸까?

우울증 극복 및 치료 방법 : 생각이 많아 우울한 걸까? 우울해서 생각이 많은 걸까?

마치 무릎이 까지는 것처럼 좋지않은 겪지만 결국 상처를 계속 건드리지 않으면 자연스럽게 낫는다. 우리 마음도 같은 생각과 상처를 되새김질하지만 않으면 마음도 저절로 치유된다.

출처 : 피아칼리슨 저서 생각의 3단계 흐름 S-REF MODEL SELF REGULATORY FUNCTION MODEL OF EMOTIONAL DISORDER 1단계 : 생각이 떠오른다. 매일 머리속에 떠오르는 수만가지의 생각과 지각적 정보 2단계 : 생각을 다루기 위한 전략 지성과 경험에 따라 전략이 지연시간 및 판단시간이 바뀐다.

즉, 생각중 버려할 것들을 판단하는 전략 단계이다 3단계 : 메타인지 신념단계 내가 통제할 수 없지만 내 생각과 결정은 맞다고 믿는 신념을 갖는 단계이다. 우울증을 유발하는 4단계 메카니즘 1.우울증의 핵심은 "반추" 반추란 생각을 계속해서 되새김질해서 떠올리는 행위이다. 2.우울증의 핵심은 "...