[간단레시피] 저속노화 식단 간단 레시피 - 양배추 볶음 & 꽈리고추 타파스 #채식한끼

작년 12월 미루고 미루던 건강검진을 드디어! 하고 앞자리가 4짜로 바뀌면서 정말이지 나의 건강을 좀 생각해야겠다 라는 다짐으로 식단 부터 조금 손을 보고있다.

내 식단에서 제일 문제는 #탄수화물 빵과 면을 너무 좋아하는 내가 탄수화물을 정말 매끼니 너무 잘 챙겨먹더라. 가속노화의 주범은 바로 단순당, 정제곡물, 탄수화물 #가속노화 의 주범이 바로 단순당 (설탕/시럽) 과 정제곡물, 탄수화물 과잉 이라고 한다.

우리 몸이 혈당을 내리기 위해 조절호르몬인 인슐린을 과다 분비시키는데 이때 노화가 가속된다고. 우리 몸에 들어온 에너지가 근육이 아닌 지방과 간에 쌓이도록 하기 때문 ㅠㅠ 이런 단순당이 들어간 대표적인 음식이 탄수화물, 과일주스, 젤리 시리얼, 빵, 흰쌀밥 이라고 ㅠㅠ 그래서 #저속노화 를 위해 2025년 내가 실천하려고 하는건 크게 세개 하루 한끼 야채 먹기 채소를 풍부하게 섭취하면 사망위험이 낮아진다고 그리고 지구도 아파하니까 고기를 조금만 덜!

먹어볼까 함 그래서 하루에...

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