비오틴 효능 하루 권장량 제품 선택 기준

필수 비타민 중 하나인 비오틴! 오늘은 에너지 생성, 세포 성장, 신진대사에 필수적인 효과가 있는 비오틴의 효능과 하루 권장 섭취량 제품 선택 기준에 대해 알아보려고 해요.

비오틴이란? 비타민 B7로도 불리는데, 이게 부족하면 피부가 거칠어지고 머리카락이 얇아지거나 손톱이 잘 부러질 수 있어요.

그래서 평소에 부족하지 않도록 관리가 필요한데요. 저도 요즘 머리카락이 얇아지고 피부가 푸석해진 걸 보면서, 혹시 비오틴이 모자라서 그런 건 아닌가 싶더라고요.

비오틴 효능 흔히 알려진 비오틴 효능 중 하나는 모발과 손톱 건강 개선이에요. 여러 연구에 따르면 비오틴을 꾸준히 섭취하면 머리카락의 두께, 밀도, 탄력이 향상되고, 윤기까지 더해질 수 있다고 해요.

그 이유는 비오틴이 케라틴 구조를 더 좋게 만들어주기 때문이라고 하는데요. 그래서 탈모 예방에도 도움이 되고, 손발톱이 갈라지지 않도록 더 단단하게 만들어 준다고 하더라고요.

전 원래부터 머리숱이 적은 편이었는데, 사회생활하면서 스트레스...