몸은 적응력 있는 조직이다. 만약 당신이 몸을 이해하지 못하고 행동한다면, 곤란에 빠지게 될 (존 제롬) 안녕하세요~ 오늘도 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다~ 개천절 휴일 어떻게 보내셨나요~ 많은 비 소식이 예정돼 있었으나 다행히~ 많은 비가 오지 않았어요.
그래서 우천 대비용 우비는 넣어두고 다소 추워진 날씨에 대비해서 가을 후드티를 입고 러닝을 했어요~ 달릴 땐 막상 덥지만, 하고 나면 급격히 추워서 감기 걸리기 딱 좋은 계절.. 야외 러닝의 고난의 시기가 시작되었어요~ 급격히 기온이 떨어지면서, 챌린지 전에 예열을 더 신경 써야 돼요~ 스트레칭 시간도 30분에서 40분으로 늘리고, 완전히 근육을 풀고 임하지 않으면 쉽게 근육 염좌가 발생된답니다.
오늘의 러닝 복장은 체온을 유지하기 위한 얇은 기모가 있는 후드티와 긴 레깅스,바지 부상 이후로 항상 챙기는 무릎, 발목 보호대 각종 영양제 (추워지고 나서 홍삼 액을 추가로..) 오늘의 러닝 거리 오늘의 러닝 코스 시작...
![[챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1149일 차](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDEwMDNfMTQ1/MDAxNzI3OTU5ODE4Njkx.ES3brQA3PJ-ZQED3rhpZc2ZM47vL8NvkoTD7OfMv454g.el0KEFq3RqwW6xGU1fR8jyn4DI7elMyez6VG9Xi1HwIg.JPEG/nrc%A3%AD20241003%A3%DF205016%A3%ADstickered.jpg?type=w2)
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