[챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1154일 차

오늘의 명언 안녕하세요~ 오늘도 여러분의 동기부여자 Mr. runner.입니다. 갑작스레 찾아온 완연한 가을 날씨, 낮에는 활동하기 좋지만, 아침·저녁은 춥게 느껴질 정도로 공기가 차갑습니다.

일교차가 15도 안팎까지 크게 나기 때문에 감기 같은 호흡기 질환과 심혈관 질환이 생길 우려도 큽니다. 아침·저녁 기온이 10도 안팎까지 내려가고 일부 지역에서는 서리와 얼음이 생깁니다.

하지만 한낮에는 25도 가까이 기온이 오르면서 일교차가 크게 나타납니다. 이번 주 서울은 일교차가 10도 안팎으로 예상되지만, 파주와 철원, 거창 등 일부 지역은 아침 기온이 한 자릿수로 내려가 아침과 낮의 기온 차가 무려 15도 가까이 나요.

기온이 뚝! 떨어지면, 면역세포 기능이 떨어지면서 여러 면역시스템에 문제가 생기게 됩니다.

가장 많이 발생하는 증상은 호흡기와 심혈관 증상이 있을 텐데요. 온도를 잃기 쉬운 머리와 몸을 따뜻하게 하는 게 중요합니다.

기온이 떨어지는 아침과 저녁은 모자를 쓰거나 얇은 옷...

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[챌린지] 매일 10km 러닝 챌린지 1154일 차

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