팔뚝 근육을 키우는 가장 빠른 방법?!

헬스를 꾸준히 해도 결과가 기대만큼 나오지 않는 경우가 있습니다. 이유는 단순해요.

가슴, 어깨, 등을 아무리 열심히 키워도 정작 바벨이 손에서 미끄러지고, 풀업에서 오래 버티지 못한다면 소용이 없죠. 핵심은 바로 팔뚝 근육, 즉 전완근입니다.

전완근은 손목 움직임과 악력을 담당하면서 모든 웨이트 트레이닝의 기반이 됩니다. 게다가 긴 소매를 걷었을 때 바로 드러나는 부위라, 운동을 꾸준히 해온 사람만이 보여줄 수 있는 분위기를 만듭니다. 1.

큰 운동이 막히는 이유, 팔뚝 때문이다 데드리프트나 풀업을 해보면 가장 먼저 지치는 게 전완근이에요. 팔뚝이 버텨주지 못하면 무거운 중량도 소용없습니다.

이럴 때 보조 도구를 활용하면 훨씬 안정적으로 훈련할 수 있습니다. 리프팅 스트랩 손목에 감아 바벨을 단단히 고정해주는 장비입니다.

손이 미끄러지지 않으니 전완근이 덜 지치고, 원하는 무게를 끝까지 소화할 수 있죠. 초보자도 무게를 한 단계 끌어올리는 데 큰 도움이 됩니다.

리프팅 스트랩 보...