잠자기전 물 한잔, 독일까 약일까?

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　

숙면을 위해서는 자기 전에 음식물 섭취를 줄여야 하는 것은 이미 다들 알고 계십니다. 음식물을 소화하는 과정에서 뇌와 장기가 쉬지 못해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 줄이기 때문입니다. 　

그런데.. 과연 물을 마시는 것도 피해야 할까요?!

자기 전에 마시는 물의 효과성인들은 잠을 자는 동안 무려 300mL의 땀을 흘립니다. 　수분이 땀으로 배출되면 혈액의 농도가 진해져 혈액이 끈적해지는데요, 이를 보충하기 위해서 자기 전에 물을 마신다면 체액은 균형을 이룹니다.

잠을 자는 동안, 이 체액은 우리 몸을 돌아다니면서 세포에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 산소가 원활하게 운반되면 정상적인 수면..........