적정수면시간 계산으로 수면 효율 높여보자! [렘수면계산]

안녕하세요! 라떼크림입니다.

어떤 날은 적게 자도 개운한데, 어떤 날은 푹 자고 일어나도 찌뿌둥한 경험.. 다들 해보셨나요?

오래 자면 훨씬 개운할 것같은데 잠에서 깨도 비몽사몽 인 이유 혹시 알고 계시나요? 그 답은 바로 '렘수면주기' 입니다.적정수면시간만 잘 지키면 8시간을 못자더라도 개운하게 일어날 수 있다는 사실!

오늘은 렘수면 계산법을 소개해 드릴게요 : )수면주기 (Sleep Cycle) 렘수면에서 ‘렘’은 빠른(Rapid)+눈동자(Eye)+움직임(Movement)의 합성어입니다.수면은 4단계의 논렘수면과 렘수면으로 이루어져 있습니다. 1단계 논렘수면은 잠에 빠지자마자 시작되며 대략 한 시간 정도가 지나면 4단계 수면으로..........