40대를 위한 운동상식 9가지 -40대 운동방법

40대 위한 운동 상식 9가지 ‘고통 느껴야 운동 된다’ 40대에겐 더 이상 유효하지 않아 40대가 20대 시절의 운동량과 강도를 고수하려 들면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 CNN방송이 최근 보도했다. 미국 펜실베니아 주 필라델피아에 사는 데이비드 코즐로(42)는 2년 전 매일 8.5km 달리기와 135kg 벤치프레스를 강행하던 중 목과 발목에 통증을 느꼈다.

진단을 받아본 결과, 무리한 운동으로 인한 목 디스크와 관절염이었다. 고등학교에서는 라크로스(하키 비슷한 구기운동) 선수로, 대학에서는 풋볼 선수로 활동하며 전천후 스포츠맨을 자부하던 그에게 충격이 아닐 수 없었다.

그는 침술과 열 치료법을 받으며 건강을 회복할 때까지 2년 동안 운동을 할 수 없었다. “내가 이전에 하던 만큼의 운동량을 더 이상 소화해 낼 수 없다는 것을 인정하고, 목표를 수정하기까지는 적지 않은 시간이 걸렸다”고 코즐로는 말했다.

필라델피아 종합병원 정형외과의 제스 로너 박사는 “과도한 운동으로 인해 무릎...