무릎을 망치는 자세 당신도 매일 하고 있습니다 무릎을 망치는 자세 무거운 물건을 쪼그려 앉아서 드는 자세 무릎 통증을 호소하는 분들을 보면 “운동을 무리하게 해서 아픈 건가요?”라고 묻는 경우가 많습니다.
하지만 실제로는 일상 속 잘못된 자세가 더 큰 원인이 되는 경우가 많습니다. 이런 분들은 더 조심!
특히 관절염이 있거나, 무릎 수술을 받은 적이 있는 분들은 작은 습관이 큰 손상으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 무릎 건강을 지키기 위해 반드시 피해야 할 자세 3가지와 함께 대체할 수 있는 자세까지 알려드리겠습니다. 1.
쪼그려 앉기 무릎을 망치는 자세 1. 쪼그려 앉기 쪼그려 앉을 때 무릎 관절에는 체중의 3배~8배까지 하중이 걸립니다.
이때 특히 무릎 안쪽의 내측 반월상연골에 직접적인 압력이 집중되죠. 정상인도 반복하면 연골 손상이 진행될 수 있고, 퇴행성 관절염 환자나 수술 후 회복 중인 분들은 손상 위험이 훨씬 큽니다.
무릎에 좋은 자세 쪼그려 앉기보다는 허리를 펴고 의자에...
