헬스 두 달차 / PT 10~12회 운동가면 스트레칭하고 숙제한다. 숙제1.
플랭크 1분 × 3회 숙제2. 무릎대고 팔굽혀펴기 15회 × 3 숙제3.옆구리에 팔꿈치 붙이고 팔 열기 라운드 숄더 극복을 위한 숙제인 것 같다.
밴드텐션이 있어서 엄청 시원하다. 처음에 파랑색 밴드로 했다가 선생님이랑 할 때랑 달라서 ??
뭐지?? 했는데 밴드 색마다 두께와 텐션이 다른 거였다.
허겁지겁 민트색으로 바꾸기 ㅋㅋ 숙제4. 캐틀벨 20회 × 3 숙제5.
민트 밴드 손에 잡고 등 근육으로 당기기 20회 x 3 등운동 할 때 자극이 가는지 잘 모르겠다고 하니까 등에 힘 주는 방법을 몰라서 그렇다고 숙제가 추가됐다. 숙제를 다 하고 나면 30분이 지나있다.
가끔 하기싫으면 몇 개 빼먹는다. 숙제 끝나고 내가 하고싶은 거 4~5개 더 하고 끝 신기하게 등에 힘주는 숙제를 하고 등운동을 하면 힘이 들어가고 있는지 아닌지 느껴진다.
숙제하고나면 이미 등이 좀 뻐근한데 힘 들어가면 아파서 바로 알 수 있게 ...
원문 링크 : 운동일기4. 이러나 저러나 15번이면 되는 줄 알았지 뭐야
