안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다 잠을 잘 자지 못하는 고통은 겪어 본 사람만 알아요.
누워도 잠이 오지 않을 때, 겨우 잠이 들었다 눈을 떠서 다시 잠들지 못할 때, 몸은 물론 마음까지 힘들어지죠. 밤에 잠을 잘 자지 못하는 증상에서 벗어나기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 수면제를 찾기 전에 잠을 잘 자는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 한 방법입니다.
잠을 잘 오게 하는 과일, 채소와 음료에 대해 알아볼께요. 잠 부르는 과일 과 채소!
#체리 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 습니다. 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있습니다.
또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해 만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. #바나나 바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 도움이 되는 과일인 동시에 역설적이게도 밤잠을 잘 자게 만드는데도 도움이 됩니...
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강황
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원문 링크 : 숙면 부르는 과일 과 채소 숙면 도움되는 음료!
