뼈 건강 위해 신경 써야 할 생활습관!

나이가 든 사람은 무엇보다 뼈 건강에 신경 써야 해요. 뼈가 다치거나 부러지면 움직일 수 없기 때문입니다.

뼈 건강 위해 신경 써야 할 생활 습관을 소개해드릴께요. #적정체중유지 너무 마르지 않도록 조심해야 합니다.

체구가 작고 체중이 덜 나가는 사람들은 전체적으로 뼈 질량도 적어 뼈가 부러지기 쉽습니다. 적절한 몸무게를 유지하면 골절을 예방할 수 있습니다.

살이 너무 찌면, 넘어졌을 때 뼈에 큰 충격이 가해지기 때문입니다. #걷기#운동 걷기나 달리기처럼 체중이 실리는 운동은 뼈를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

하루에 세 번, 10분씩 빨리 걸으면 됩니다. 일단 뼈가 약해지면, 운동을 한다고 골절을 막기 힘들어요.

그러나 나이를 먹고서도 계속 운동하는 사람들은 낙상 확률이 덜합니다. 낙상을 피할 수 있다면 뼈가 부러질 가능성도 낮아집니다.

#집안정돈 넘어져서 엉덩이뼈가 부러진 노인이 다시 독립성을 회복하기란 어렵습니다. 낙상하는 일이 생기지 않도록 집안을 돌보는 것이 중요한 까...

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