비파열매 효능 부작용 당뇨 gi지수

초여름의 시작을 알리는 노란 보석, 비파나무의 열매를 아시나요? 예전에는 재배 지역이 많지 않아 귀하게 여겨졌던 과일 중 하나인데요. 5월에서 6월 사이가 되면 과즙이 풍부하고 새콤달콤하게 익어 제철 과일로 많은 관심을 받는답니다.

오래전부터 비파를 기관지 건강에 도움을 주는 과일로 여겨왔는데요. 중국의 옛 의학서에도 몸을 윤택하게 하고 폐를 편안하게 한다는 기록이있어요.

오늘은 제철 비파열매의 칼로리와 영양성분부터 효능, 부작용, 당뇨가 있는 분들의 섭취 팁까지 한 번에 정리해 드릴게요. 비파열매 칼로리, GI 지수 및 영양성분 달콤한 맛에 비해 칼로리가 낮은 편이라 가볍게 즐기기 좋은 과일이에요.

칼로리 100g당 약 40~47kcal 정도로 비교적 낮은 편이에요. GI 지수(혈당지수) 약 51 정도로 알려져 있으며, 비교적 혈당 부담이 낮은 과일에 속해요.

다만 개인의 건강 상태나 섭취량에 따라 차이가 있을 수 있어요. 주요 영양성분 (100g 기준) 베타카로틴 항산화 성분으로...