식후 혈당수치 낮추는 음식과 운동, 후회할땐 늦는다

안녕하세요 도움이 입니다! 제가 어릴적부터 운동을 꾸준히했어서 20대 후반까지도 살이 전혀 붙지않던체형이었는데 30대들어서자마자 살이 급격하게붙더니 식습관, 체형등 모든게 갑작스럽게 변했습니다 불어난몸을보며 걱정이되어 병원에방문하여 식후혈당수치측정을하였는데 식사 후 2시간 이내의 혈중 포도당 수치 정상 범위: 140mg/dL 미만 당뇨병 전 단계: 140-199mg/dL 당뇨병 단계: 200mg/dL 이상 무려 ㅁ..무려..당뇨 전단계에 해당하는것이었습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 원인을 빨리 찾자라고 하며 생각또 생각하였는데 액상과당음료, 짧은 수면시간, 탄수화물등등 너무 많은 것들이 중첩되어있어서 잠시 빠르게포기하고 지금 전 단계에 머물러있으니 정상범위에 들어가기위해 노력하는게 빠르겠다고생각하여 자료를 준비하였습니다!

혈당에 대한 심층 분석 보고서를 준비했습니다. 1. 식후 혈당의 정의와 중요성 식후 혈당은 식사 후 혈액 내 포도당 농도를 의미하는 중요한 건강 지표입니다.

정상적인 신진대사...