나이가 들수록 하체근육이 건강 특히 암 예방에 아주아주 좋다고 한다 원래 홈트레이닝으로 스쿼트를 꾸준히 했었는데, 계단오르기가 하체운동에 그렇게 좋다는 말에 일단 스타트! 작년 11월부터 계단오르기 운동을 시작한 뒤 3개월이 지났다 1층부터 아파트 꼭대기층 14층까지 2계단씩 터벅터벅 올라간 후 -> 엘리베이터로 다시 1층으로 내려와 -> 2계단씩 14층까지 다시 올라가기 반복 (평일은 3회 / 주말 5회) 과연 효과는?
최고!! 진작 할걸!!
물론 스쿼트도 훌륭한 하체운동 이지만, 체감으로 느껴지는 운동효과는 스쿼트의 3배 이상?? 허벅지에 힘이 단단하게 들어가면서 숨이 헐떡일 정도로 심폐운동까지!!
그렇다고 시간이 오래 걸리느냐? 1층부터 14층까지 5회 오르기를 마쳐도 20분이명 충분!
이렇게 효과를 느끼게 되니 이제는 하루라도 계단오르기를 하지 않으면 영 찜찜해서 잠이 안올 정도다 올해는 꾸준한 계단오르기로 비욘세를 능가하는 꿀벅지남으로 등극하리라!!...
원문 링크 : 최고의 하체운동은? 계단오르기!
