일주일에 10만보 걷기(2월14일~20일)

좋은습관 만들기 지난주도 무사히 10만보 성공을 했다 일주일에 10만보 걷기모임을 한다 직장동료들과 시작한지 벌써 1년이 넘었고 작년시즌 이후 1달의 공백기 를 가진 후에 다시 시작한다 룰은 간단 하다 삼성어플을 이용해서 매주 월요 일 방을 만들고 걸음걸이수를 공유한다 월요일~일요일까지 10만보를 채우지 못하면 시원하게 벌금 1만원이 나간다 한번 벌금을 내다보면 그 다음주 부터 는 정신을 바짝차리게 된다 ㅋㅋㅋㅋ mayank_dhanawade, 출처 Unsplash 이게 사실 쉽지는 않다 하루에 평균 1만 4천보를 걸어야지 달성할 수 있 다 하루만 농땡이를 펴도 2만보는 더 걸어야 한다 하지만 할 수 있다 참고로 만보는 1시간 30분 동안 성인이 걸어야 나올 수 있는 수치이다 1만보는 550~600kcal 에 해당된다 8~9km 를 걸어야지 달성할 수 있다 모임을 통해 걷기 운동을 더 열심 히 할 수 있는 동기부여가 된다고 확신할 수 있다 같은 동료의 기록을 보면서 자극을 받게 되...

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