3 장 :: 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀 01 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 습관 매일 명상한다. -친구와 함께 하라.
-자기가 할 수 있는 것보다 적게 하라. -하루에 한 번씩 숨쉬기를 하라.
신체적 정신적 감정적 고통에서 벗어나는 지혜로운 방법들 중 하나는 사라졌다는 사실을 알아차리는 것이다. 감각적인 경험의 전부 또는 일부가 사라질 때마다 그 사실에 주목해야 한다. 10초 수련법 -친절한 생각을 하는 것 자체가 보상이 된다는 사실은 이미 많은 연구에서 과학적으로 규명되었다.
-자신의 행복감을 고조시키려면 다른 누군가의 행복을 무작위로 빌어주기만 하면 된다. -다른 사람의 행복을 10초 동안 빌어주는 것 -타이밍은 중요하지 않다.
중요한 건 사랑과 친절의 기쁨에 관심을 기울이는 것. 오직 그것뿐. 02 기록을 깨려면 온열 요법을 실시하라 나는 세상에서 가장 빠르지 않다.
단 누구보다는 역경을 잘 견딘다. 운동이나 스트레칭 후 71~77도의 온도에서 20분간 사우나를 해라...
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